جب میں اسکویٹ کرتا ہوں تو میرے گھٹنوں کی گھنٹی بجتی ہے؟

جب میں اسکویٹ کرتا ہوں تو میرے گھٹنوں کی گھنٹی بجتی ہے؟

صحت ، خاص طور پر مشترکہ صحت کے بارے میں حال ہی میں سوشل میڈیا پر بہت بحث ہوئی ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے اطلاع دی ہے کہ اسکویٹنگ کرتے وقت ان کے گھٹنوں نے شور مچایا ، جس کی وجہ سے وہ الجھن اور پریشان ہوجاتے ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر آپ کے لئے اس رجحان کا تفصیل سے تجزیہ کرے گا۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات

2. گھٹنے کے شور کی عام وجوہات جب اسکواٹ کرتے ہیں

1.جسمانی سنیپنگ: یہ سب سے عام وجہ ہے اور عام طور پر مشترکہ کے اندر گیس کی اچانک رہائی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ شور عام طور پر درد کے ساتھ نہیں ہوتا ہے اور یہ عام ہے۔

2.آرٹیکل کارٹلیج پہننے اور آنسو: عمر یا زیادہ استعمال کے ساتھ ، آرٹیکل کارٹلیج ختم ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے مشترکہ سطح ناہموار ہوجاتی ہے ، جس کے نتیجے میں آوازیں بجتی ہیں۔

3.کنڈرا یا ligament پھسل: جب اسکواٹ کرتے ہو تو ، کنڈرا یا ligament ہڈی کے اوپر پھسل سکتا ہے ، جس کی وجہ سے سنیپ ہوتا ہے۔

4.مینیسکس چوٹ: اگر سنیپنگ آواز میں درد یا چپکی ہوئی سنسنی کے ساتھ ہوتا ہے تو ، یہ meniscal چوٹ کی علامت ہوسکتی ہے۔

5.گٹھیا: مختلف قسم کے گٹھیا جوڑوں میں ساختی تبدیلیوں کا سبب بن سکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں غیر معمولی آوازیں آتی ہیں۔

3. مختلف عمر گروپوں میں گھٹنے کے شور کی ممکنہ وجوہات کا موازنہ

4. حالات جن کے لئے چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

اگرچہ زیادہ تر گھٹنے کی تصویر بے ضرر ہیں ، مندرجہ ذیل حالات میں خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

1. آواز کے ساتھ واضح درد ہوتا ہے

2. جوڑوں میں سوجن یا گرمی

3. محدود مشترکہ تحریک

4. آواز زیادہ کثرت سے ہوتی جارہی ہے

5. دیگر سیسٹیمیٹک علامات جیسے بخار ، تھکاوٹ ، وغیرہ کے ساتھ۔

5. روک تھام اور بہتری کے اقدامات

1.ٹانگوں کے پٹھوں کی مشقوں کو مضبوط کریں: مضبوط پٹھوں جوڑوں کی بہتر حفاظت کرسکتے ہیں۔

2.وزن کو کنٹرول کریں: ضرورت سے زیادہ وزن سے گھٹنے کے جوڑوں پر بوجھ بڑھ جائے گا۔

3.مشترکہ غذائیت کی تکمیل: کیلشیم ، وٹامن ڈی اور کولیجن جیسے غذائی اجزاء کی مناسب اضافی۔

4.خراب کرنسی سے پرہیز کریں: طویل عرصے تک اسکوٹنگ یا گھٹنے ٹیکنے کو کم کریں۔

5.اعتدال پسند ورزش: جوڑوں پر کم اثر والے کھیلوں کا انتخاب کریں ، جیسے تیراکی اور سائیکلنگ۔

6. نیٹیزین کے مابین گرمجوشی سے زیر بحث آراء کے اقتباسات

7. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ

آرتھوپیڈک ماہر ڈاکٹر وانگ نے کہا: "زیادہ تر گھٹنے کے شور بے ضرر ہوتے ہیں ، لیکن اگر اس کے ساتھ درد یا عدم استحکام ہوتا ہے تو ، وقت پر طبی معائنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ 40 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو ہر سال ہڈی اور مشترکہ صحت کا معائنہ کرنا چاہئے۔"

8. خلاصہ

گھٹنوں کو شور مچانا ایک عام رجحان ہے جو متعدد وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے ، لیکن اسے مکمل طور پر نظرانداز نہیں کیا جاسکتا۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ، اعتدال پسند ورزش کرنا ، اور وزن کو کنٹرول کرنا مشترکہ صحت کو برقرار رکھنے کی کلید ہیں۔ اگر غیر معمولی علامات پائے جاتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔

میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون میں تجزیہ ہر ایک کو گھٹنے کے شور کی وجوہات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے ، اس رجحان کو سائنسی اعتبار سے علاج کرسکتا ہے ، اور مشترکہ صحت کو برقرار رکھ سکتا ہے۔