رجونورتی میں تاخیر کے لئے کیا کھائیں

رجونورتی میں تاخیر کے لئے آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ to 10 مقبول کھانے کی اشیاء اور ان کی سائنسی بنیاد

رجونورتی خواتین کے لئے جسمانی تبدیلیوں کا ایک فطری مرحلہ ہے ، لیکن علامات کو فارغ کیا جاسکتا ہے اور اس کی ترقی کو سائنسی غذا کے ذریعے تاخیر کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کی فہرست ہے جو رجونورتی اور متعلقہ اعداد و شمار میں تاخیر کرتے ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. فائٹوسٹروجن فوڈز

حالیہ تحقیق سے یہ پتہ چلا ہےسویا مصنوعاتآئی ٹی میں آئسوفلاون دونوں سمتوں میں ایسٹروجن کی سطح کو منظم کرسکتے ہیں ، اور 6 ماہ تک مسلسل انٹیک مینیوپاسل علامات کے واقعات کو 40 ٪ تک کم کرسکتا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ نٹو اور مسو جیسی خمیر شدہ سویا مصنوعات کا انتخاب کریں ، جن میں زیادہ جیوویویلیبلٹی ہے۔

2. ضروری فیٹی ایسڈ کے ذرائع

سالمن ، سارڈینز ، وغیرہ۔گہری سمندری مچھلیڈی ایچ اے سے مالا مال ، یہ گرم چمک کے علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تازہ ترین طبی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ فی ہفتہ 200 گرام سے زیادہ استعمال کرنے سے واسوموٹر علامات میں 35 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔

3. اینٹی آکسیڈینٹ مجموعہ منصوبہ

غذائیت سے متعلق برادری کے ذریعہ تازہ ترین تجویز کردہ"رینبو ڈائیٹ"ہر روز مختلف رنگوں کی 5 قسم کے پھلوں اور سبزیوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: ارغوانی گوبھی (انتھوکیانینز) ، گاجر (بیٹا کیروٹین) ، بروکولی (سلفائڈ) وغیرہ۔ اینٹی آکسیڈینٹ ہم آہنگی کا اثر کسی ایک ضمیمہ سے 3 گنا زیادہ ہے۔

4. کھانے کی اشیاء سے محتاط رہیں

گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہےکیفین(روزانہ> 300 ملی گرام) علامات کو بڑھاوا دے گا ، اوربہتر چینیڈمبگرنتی تقریب کے زوال کو تیز کرے گا۔ روایتی کافی کے بجائے سفید شوگر اور چیکوری روٹ کافی کے بجائے راہب پھلوں کی شوگر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. طرز زندگی کی تجاویز

1. ہفتے میں 3 بار کریںیوگا(نمبر 3 ٹرینڈنگ تلاش) ، کورٹیسول کی سطح کو کم کرسکتا ہے
2. رکھیں22-24 بجے کے درمیان سوئے(گرم ، شہوت انگیز تلاش نمبر 7) ، میلٹنن سراو کو فروغ دیتا ہے
3. ہر دن15 منٹ کے لئے دھوپ میں باسک(نمبر 12 گرم ، شہوت انگیز تلاش) ، وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھیں

نوٹ: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار کو پب میڈ میڈ ، ڈاکٹر لیلک کی صحت کی فہرست اور گذشتہ 7 دنوں میں ژاؤہونگشو میں زیر بحث گرم موضوعات کے تازہ ترین ادب سے ترکیب کیا گیا ہے۔ مخصوص غذائی منصوبے کو ایک غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں نافذ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔