حمل کے آخر میں کیا کھائیں

حمل کے آخر میں کیا کھائیں

حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران حاملہ عورت کی غذا (عام طور پر حمل کے حمل کے 28 ہفتوں) ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ اس مرحلے کے دوران جنین تیزی سے ترقی کر رہا ہے ، اور حاملہ خواتین کو زیادہ غذائیت کی مدد کی ضرورت ہے۔ ایک ہی وقت میں ، انہیں کھانے کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے بھی محتاط رہنا چاہئے جو حمل کی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کردہ دیر سے حاملہ خواتین کے لئے غذائی سفارشات درج ذیل ہیں تاکہ متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر ان کے کھانے سے ملنے میں مدد مل سکے۔

1. دیر سے حاملہ خواتین کی اہم غذائیت کی ضروریات

2. مقبول تجویز کردہ فوڈز ٹاپ 5

3. کھانے کی اشیاء جن کے لئے محتاط کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے

1.اعلی نمک کی کھانوں:محفوظ مصنوعات ، پروسیسڈ گوشت وغیرہ حمل سے متاثرہ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ روزانہ نمک کی مقدار <6g ہونا چاہئے۔

2.اعلی چینی کھانے کی اشیاء:کیک ، شوگر مشروبات وغیرہ آسانی سے بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتے ہیں اور حملاتی ذیابیطس کو متاثر کرسکتے ہیں۔

3.کچا اور سرد کھانا:سشمی ، نرم ابلا ہوا انڈے ، وغیرہ پرجیوی اور بیکٹیریل انفیکشن کے خطرات رکھتے ہیں۔

4. 3 غذائی مسائل جن پر نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی ہے

س 1: کیا مجھے حاملہ خواتین کے لئے دودھ کا پاؤڈر پینے کی ضرورت ہے؟

ج: اگر روزانہ کی غذا متوازن ہے تو ، اضافی سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔ غذائیت کے شکار افراد کم شوگر زچگی دودھ پاؤڈر کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

Q2: کیا کھانے سے واقعی حمل حمل میں اضافہ ہوسکتا ہے؟

A: ڈورین کی مقدار کیلوری میں زیادہ ہے (147 کلوکال/100 گرام)۔ ضرورت سے زیادہ استعمال سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر ہفتے 200 گرام سے زیادہ نہ ہوں۔

Q3: کیا سبز ناریل پینے سے امینیٹک سیال کو پاک کیا جاسکتا ہے؟

ج: یہاں کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے ، لیکن اعتدال میں اسے پینے سے الیکٹرولائٹس بھر سکتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ تازہ نوجوان ناریل کا انتخاب کریں ، جو روزانہ 500 ملی لٹر سے زیادہ نہیں ہے۔

5. دن میں تین کھانے کی مثالیں

گرم یاد دہانی:اگر بچہ دانی حمل کے تیسرے سہ ماہی میں پیٹ پر دباتا ہے تو ، اسے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے"چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے"اصول (ایک دن میں 5-6 کھانا) ، عمل انہضام میں مدد کے لئے کھانے کے بعد مناسب طریقے سے چلیں۔ اگر شدید ورم میں کمی لاتے یا ضرورت سے زیادہ وزن میں اضافے (> 0.5 کلوگرام/ہفتہ) ہوتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی مشورہ لینا چاہئے اور اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔