کیا کھانے کی چیزیں آنتوں کے کینسر کو روکتی ہیں

کون سے کھانے کی چیزیں آنتوں کے کینسر کو روکتی ہیں؟ سب سے اوپر 10 اینٹی کینسر فوڈز

بڑی آنت کا کینسر دنیا میں ایک عام مہلک ٹیومر ہے ، اور حالیہ برسوں میں اس کے واقعات کی شرح میں اضافہ ہورہا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غذا کا تعلق آنتوں کے کینسر کی موجودگی سے ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ 10 کھانے کی اشیاء کی فہرست دی جاسکے جو آنتوں کے کینسر کو روک سکتے ہیں اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرسکتے ہیں۔

آنتوں کے کینسر سے بچنے کے لئے 1. ٹاپ 10 مشہور شخصیات کی کھانوں

2. حالیہ مشہور تحقیقی اعداد و شمار

پچھلے 10 دنوں میں ملکی اور غیر ملکی مستند اداروں کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین تحقیقی اعداد و شمار کے مطابق:

3. آنتوں کے کینسر سے بچنے کے لئے غذائی اصول

1.متنوع غذا: ہر ہفتے ہر دن 12 سے زیادہ قسم کا کھانا اور 25 سے زیادہ قسم کا کھانا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

2.غذائی ریشہ میں اضافہ کریں: سارا اناج ، سبزیاں اور پھلوں کو روزانہ کی غذا کا 2/3 حصہ ہونا چاہئے

3.سرخ گوشت کی مقدار کو محدود کریں: لال گوشت کی مقدار میں ہر ہفتے 500 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، اور پروسیسڈ گوشت کو زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے

4.سائنسی کھانا پکانے کا طریقہ: زیادہ کثرت سے بھاپنے ، کھانا پکانے اور اسٹیونگ کا استعمال کریں ، کثرت سے بھونیں اور بھونیں۔

5.باقاعدہ غذا برقرار رکھیں: زیادہ کھانے سے بچنے کے لئے باقاعدگی سے اور مقداری طور پر کھائیں

4. اعلی خطرہ والے کھانے جن میں چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

5. ماہر کا مشورہ

چینی اینٹی کینسر ایسوسی ایشن کی تازہ ترین رہنما خطوط میں بتایا گیا ہے کہ آنتوں کے کینسر کے 50 ٪ سے زیادہ معاملات غذا کو ایڈجسٹ کرکے روکا جاسکتا ہے ، باقاعدگی سے ورزش (ہر ہفتے اعتدال پسندانہ شدت کے 150 منٹ) کے ساتھ مل کر ، اور صحت مند وزن (BMI18.5-23.9) کو برقرار رکھتے ہوئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ہر سال ایک فیکلل خفیہ خون کا امتحان ہوتا ہے ، اور 50 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو ہر 5-10 سال بعد کالونوسکوپی ہوتی ہے۔

یاد رکھیں: آنتوں کے کینسر کی روک تھام کسی بھی "سپر فوڈ" پر انحصار نہیں کرتی ہے ، بلکہ صحت مند کھانے کا مجموعی نمونہ قائم کرنے پر ہے۔ آج ہی شروع کریں اور اپنے ٹیبل میں کینسر سے بہتر کھانے کی اشیاء شامل کریں!